The Darkest Library

[RU] Дыхание = переключение передач

Недавно прилетел в Новосиб, и все задают вопрос, каким образом я умудряюсь жить на несколько часовых поясов и просыпаться вовремя.

Многие даже в свои 90 не задумывались вот над какой штукой:

  • Если вдох длиннее выдоха, это повышает пульс и “разгоняет” человека
  • Если выдох длиннее вдоха, это понижает пульс и “тормозит” человека

Эти операции похожи на повышение и понижение передачи на автомобиле.

Ими можно пользоваться точно так же. Если впереди что-то сложное или нужно проснуться – то можно разогнаться ускорением выдоха. Если нужно заснуть – можно в ручном режиме замедлиться.

Как это работает – я не знаю, но подозреваю, что, по мере увеличения углекислого газа, начинают срабатывать инстинкты как если бы ты тонул, и организм говорит: нужно срочно двигаться, чтобы найти ещё немного воздуха! Это такой самоиндуцированный стресс.

Специальный вид дыхания, который позволяет сконцентрироваться, и не заснуть: двойной вдох + длинный выдох. Двойной вдох делается так: первый вдох обычный, неглубокий на 3/4 объема, а второй – под завязку, чтобы некуда было вдыхать. Длинный вдох делается так: медленно-медленно выдыхаем, выдавливаем из себя воздух до тех пор, пока не останется ничего, что можно было бы выдохнуть. Кстати, в этом состоянии без воздуха можно держаться очень-очень долго (намного дольше, если бы немного воздуха всё же имелось).

Концентрацией на выдохе и сном занимаются практики из из Йога Нидра, базовый комплекс легко гуглится.

Другой способ заснуть – попробовать соответствующую программу из Reveri. К сожалению, сейчас оно доступно только для iPhone и исчезло из Android Play Store. Разработчики обещают вернуть приложение для Андроида в середине 2022.

Другой специальный вид дыхания – гипервентиляция (частое поверхностное дыхание, когда вдох производится верхней частью грудной клетки). Оно приводит к торможению коры мозга. Соответствующая практика называется “холотропное дыхание”, но заниматься этим я не рекомендую. Простая легкая гипервентиляция вполне работает.

Разгон-торможение с помощью ручного управления дыханием всегда работает и не требует практики. Можно научиться за пару минут, и никогда уже не разучишься.

olegchir

Links: Facebook | Twitter | Instagram

Indie game developer. All opinions are my own.

Add comment

Follow me (@olegchir)

Don't be shy, get in touch. I love meeting interesting people and making new friends.

Most popular

Most discussed